Popracowałem nad dietą. Niestety nie jestem w stanie czasowo wyrobić posiłku w pracy przed południem. Zastąpiłem to białkiem. Można tak? I czy to wystarczy w tym posiłku? Nie wiedziałem jakie wziąć to dałem Vitalmaxa Whey Protein Isolate 90%. Reszta o których poczytałem ma w sobie kreatyne itp. A nie wiem czy to dla redukcji dobre. Zmian też [...]
[...] PODUDZI MIĘSNIE BRZUCHA RAMIONA (+triceps) Ja mogę właściwie cwiczyc 4-5 dni w tygodniu - weekendy wolne czy pora cwiczeń jest ważna ?? ja chciałbym cwiczyc zaraz po pracy czyli ok 15-16 , moge cwiczyc chocby zaraz po zakończeniu pracy - w pracy się raczej nie namęcze pracuje jako elektronik-serwisant Aha...lepsza siłownia ? czy też może [...]
[...] nie wiem może taki dzień. Dzisiejszej nocy byłem zmuszony nocować poza domem co poniosło za sobą: jedzenie od chińczyka, butelke wina, 3 godziny snu. Czuje się słaby. Po pracy jadę za miasto to wypocić, uznaje to jako cheat-meal tak że nic na weekendzie więcej nie "ładuje". http://img703.imageshack.us/img703/3904/dsc0017uy.jpg Trener mówi że [...]
[...] : 84 (-1,5) Obwód pod biustem : 74 (bz) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 (+1) Obwód na wysokości pępka : 75 (-0,5) Obwód bioder (3): 95 (-0,5) Obwód uda w najszerszym miejscu: l. 55 (-1) p. 56(bz) Obwód łydki : 34 (bz) biceps: luz 26/ napięty 28 (bz) na wysokości pępka 75,5 (-0,5) spadek nie wielki ale to dopiero tydzień pracy...
[...] to 21lat. 183cm wzrostu. Waga aktualnie 78kg. Brzuch 88cm. Myśle że jeszcze w 6-8 tyg zakończę redukcje. Zapotrzebowanie wychodzi mi 3200kcal. Szybki opis dnia: 10h w pracy na budowie ciężko. po pracy od razu siłownia w pon/śr/pt- po 20 min biegania. W czwartek i wtorek aeroby 1h biegania (myślę czy nie przerzucić się na hitt. [...]
Bul, taka uwaga do tego kalkulatora: mam wrazenie ze jest tu powielany pewien mit powiazania pracy z aktywnoscia tzn: praca siedzacą - trening rekreacyjny ciezka praca - intensywny trening pomijając fakt czy ktos po ciezkiej pracy fizycznej moze byc w stanie przeprowadzac ciezki i intensywny trening to mysle ze brakuje podstawowej kombinacji tzn [...]
Gdzieś do 22-23 o ile dobrze pamiętam, ale tam to po prostu było tak że instruktor przychodził po pracy koło 15 zwykle i otwierał, dlatego tak późno bo właśnie pracował gdzie indziej a do południa widocznie nie było zbyt wielu chętnych. Co za papiery składałaś? o stypendium jakieś?
[...] a co studiowałaś ? przedmioty 1 rok 1 semestr : podstawy struktury eukaryota, podstawy genetyki, chemia ogólna, matematyka, ekonomia, pracowanie komputerowa, bezpieczeństwo pracy , angielski , w-f co do katedr to ee nie wiem . wiem tylko , że Katedra Anatomii i Cytologii Roślin W dziekanacie pani Ela Czemu Cię skreśliła ? ok jak coś to będę [...]
[...] się skupić na parti mięśniowej a nie na kilku..? Dobra od jutra zaczynam splita:) rozkład: wt, śr, pt, sobota wt nogi sobota plecy chcę mięc 2 dni wolne po plecach:) dużo pracy:) http://www.youtube.com/watch?v=BubYgo5je4Q dobra, muszę dorzucić do pieca: waga 78kg zmiana b,t,w. (liczę z pomocą dziennika vitalmax v. 4.21) [...]
[...] się przyłożyć do snu, regeneracji. Nawet często dochodzi do tego, że naturale mający słabsze wyniki, mają większą wiedzę na temat treningu niż koksy. Bo właśnie muszą więcej pracy w to wszystko włożyć, więcej starań. Wyobraź sobie, że dwóch ludzi musi przebyć dystans 30 km. Jeden pojedzie samochodem (odpowiednik koksu) i nie włoży w to wysiłku, [...]
[...] się przyłożyć do snu, regeneracji. Nawet często dochodzi do tego, że naturale mający słabsze wyniki, mają większą wiedzę na temat treningu niż koksy. Bo właśnie muszą więcej pracy w to wszystko włożyć, więcej starań. Wyobraź sobie, że dwóch ludzi musi przebyć dystans 30 km. Jeden pojedzie samochodem (odpowiednik koksu) i nie włoży w to wysiłku, [...]
[...] nie mówi o zaprzestaniu treningu! Wprost przeciwnie, jest dobrze jak nigdy. Nie powiem, dzięki pewnemu dzikowi właśnie xD A wpadać... najpierw mi się zepsuł komputer, a w pracy nie bardzo miałam czas na forum. Potem szereg innych spraw i... ach już nie tłumaczę się. Dziękuję, że o mnie pamiętacie, czuję się wzruszona. Wracam! <3 Zmieniony [...]
[...] że Wisła ze mnie rezygnuje, lecz zbulwersował mnie sposób, w jaki załatwiono tę sprawę. Nie chcę używać ostrych słów, ale nie przypuszczałem, że tak zostanę potraktowany w klubie, któremu oddałem tyle zdrowia i serca. Teraz znalazłem się bez pracy tuż przed rozpoczęciem przygotowań do sezonu" - dodał. Mam nadzieję że Radziu wróci do Pogoni.
[...] gramatury posilkow bo i tak to Tobie raczej nie przyda sie). - I Sniadanko: platki owsiane, mleko 0,5%, twarog chudy, nasiona slonecznika, orzechy wloskie - II sniadanko (w pracy): chleb zytni pelnoziarnisty razowy, twarog chudy, orzechy wloskie - kolejny posilek (rowniez w pracy): to samo co wyzej - obiad (w zaleznosci od tego czy potem ide na [...]
Miło nam widzieć eksperta szkoda, że uciekasz na urlop. BIGuś mierzyłam plecak, ale mi nie pasował do gajerka, w którym zwykłam występować w pracy. No po prostu głupio wyglądałam. Zresztą te śniadania nie są znowu takiej wielkiej objętości. Wcisnęłam je dzisiaj do torebki. Też głupio to wyglądało. Gapili sie wszyscy, ale nikt nie pytał co tam mam. [...]
Spodziewałem się tego. Może wytłumaczę: niedawno postanowiłem zrezygnować z pracy (3 zmiany, brak jakichkolwiek perspektyw, zap*erdol ostry, często 12h, bywało że miałem 1 dzień wolnego po 1,5 miesiąca pracy, zero szacunku dla pracownika) na rzecz znalezienia innej, niestety ciężko z pracą w moim regionie, większość rówieśników nie ma pracy, [...]
Trafiłem do najlepszego możliwego TEAMU! Cieszę się bardzo, że będę mógł reprezentować firmę na różnego rodzaju zawodach, na których będę brał udział oraz w życiu osobistym. Koleżankom z pracy do gustu przypadła moja nowa opaska na rękę :-D Już chciały mi ja zrywać... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0b2494c3db44e65b392893c2331b29b.jpg
[...] się pod wzgledem "konsystencji", ubyło tłuszczu ,a ciało się, że tak powiem utwardziło. Najwiecej zeszło z okolic brzucha i pasa, o czym świadczą luzy w spodniach :-D Dużo pracy przede mną, ale dzięki pomocy Pawła myśle, że będę teraz kroczyć właściwą drogą do osiągnięcia celu. Początkowo nie byłam przekonana do takiej ilości węgli jakie były, [...]
[...] biotechnologii w przemyśle jest projektowanie organizmów produkujących pożądane związki chemiczne. Kierunek jest niesamowiecie ciekawy, ale wymaga olbrzymiego wkładu pracy. Zajmujemy się np izolowaniem DNA, replikowaniem DNA, modyfikowanie DNA w konkretnych celach ulepszenia, produkcją piwa, wina, wódki:), czyli ogólnie pojętą [...]
A z glowami tricepsow to tak ze (zanim wyjdzie artykol ) ta ktora przewza w rozwoju bedzie przejmowala znaczna czesc pracy nawet przy cwiczeniach stricte na inna glowe. Tak mialem wlasnie z wewnetrzna - tylko ze ona wlasnie dominowala i musialem sie ostro napocic zeby to wyrownac. No cos bede pisal, powinno byc niebawem. Pozdrawiam, Mawashi [...]
Przygotowanie do Crossfitu / Redukcja / PALEO / DT
